Como prevenir varizes e melhorar a circulação nas pernas
Varizes nas pernas é algo tão comum que dispensa apresentação, pois é uma das doenças mais frequentes entre a população brasileira e mundial. A Sociedade Brasileira de Angiologia e Cirurgia Vascular aponta que 45% das mulheres irá apresentar algum grau da doença ao longo da vida.
De acordo com a Sociedade Brasileira de Angiologia e Cirurgia Vascular de São Paulo, entre 3 e 11% das pessoas diagnosticadas com a doença podem chegar a estágios mais avançados, onde ocorrem alterações irreversíveis no membro comprometido.
Essas alterações podem ser desde um escurecimento, descamação ou ressecamento da pele, que geralmente são acompanhadas de piora dos sintomas como dor, queimação e inchaço, podendo até ocorrer a abertura de feridas (úlceras venosas) nas pernas que podem demorar anos para cicatrizar. As Varizes costumam aparecer nos membros inferiores, normalmente na região da panturrilha.
Principais causas das Varizes
Os fatores de risco que aumentam a chance de ter a doença são inúmeros, entre eles estão:
- Questão genética e hereditária;
- Obesidade;
- Sedentarismo, falta de atividades físicas regulares;
- Inúmeras gestações;
- Uso de pílula oral e reposição de hormônios.
Sintomas apresentados:
Os principais sintomas que afetam pessoas com a doença são desconforto na parte inferior das pernas, dor, sensação de pernas mais “pesadas”, queimação e inchaço. Após os sintomas, é fundamental consultar um especialista em doenças vasculares.
Como prevenir as varizes nas pernas
Veja abaixo os cuidados que você pode ter para evitar a doença:
- Realize exercícios físicos regulares:
Isso contribui no aumento do retorno do fluxo de sangue nos membros inferiores;
- Tenha uma alimentação rica em fibras:
Seguir uma alimentação rica em fibras evita a constipação intestinal, que é um dos fatores que podem desenvolver a doença devido o aumento da pressão abdominal.
- Evite fumar:
O tabagismo favorece a formação de trombos no organismo, por isso, o risco de desenvolver algum dos 4 tipos de doença varicosa (link texto 2) aumenta muito quando este hábito é associado ao anticoncepcional. Além do envelhecimento das paredes venosas;
- Evite o excesso de peso:
Um paciente obeso apresenta um aumento no volume interno abdominal, principalmente por acumular gordura entre os órgãos. Que acaba gerando uma compressão das estruturas intra-abdominais, impedindo o volta do sangue, que estagnado nas pernas, e também influencia na alteração do tônus tecidual, que gera a flacidez muscular.
- Procure não permanecer muito tempo numa mesma posição (em pé ou sentado);
- Evite o uso de sapatos de saltos muito altos diariamente:
o sapato de salto muito alto diminui a mobilidade da musculatura posterior da perna chamada de panturrilha, um importante mecanismo envolvido na circulação e retorno do sangue da perna em direção ao coração, favorecendo o desenvolvimento das varizes;
- Utilização de meias elásticas:
Principalmente no caso das mulheres com herança familiar ou durante a gravidez, para uma melhor circulação sanguínea.
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